Beteendecoachning – För Varaktiga Livsstilsförändringar

20 punkters beteendeförändringar

Beteendeförändring för Varaktig Viktminskning

För att framgångsrikt uppnå och bibehålla en hälsosam vikt med hjälp av läkemedelsbehandling krävs inte bara disciplin, utan också bestående förändringar i dina mat- och levnadsvanor. Att förstå att detta är ett livslångt åtagande är en av de mest avgörande faktorerna för långsiktig framgång. Våra kostrådgivare och personliga tränare vägleder dig genom 20 centrala förändringspunkter, utformade för att stödja dig på din resa mot ett hälsosammare liv.

Sätt realistiska mål i samråd med din kostrådgivare
Ät medvetet – fokusera på smaken, dofterna och känslan av maten
Separera mat och dryck – undvik att äta och dricka samtidigt
Drick vatten 30 minuter före måltid för optimal mättnadskänsla
Välj näringsrika råvaror som främjar hälsa och energi
Undvik kaloririka drycker och begränsa ditt alkoholintag
Motionera minst 60 minuter per dag för att stärka kropp och sinne
För daglig logg över mat och träning, och planera dina måltider i förväg
Håll regelbunden kontakt med Gastroklinik och delta i alla telefonmöten
Prioritera sömn för återhämtning och välbefinnande
Väg och mät dig regelbundet för att följa din utveckling
Identifiera verktyg för att hantera sug och överätning
Sök socialt stöd hos vänner, familj eller stödgrupper
Fördjupa dina kunskaper inom näringslära
Använd kognitiva tekniker (”The Secret”) för att omstrukturera tankemönster
Träna upp din självsäkerhet i frågor kring mat och livsstil
Arbeta aktivt med stresshantering och avslappningsövningar
Uppmärksamma och förstärk dina framgångar, även de små stegen
Följ oss på Facebook, YouTube och Instagram för inspiration och gemenskap
Ha tålamod – förändring tar tid, men belöningen är varaktig hälsa

Genom att integrera dessa principer i ditt dagliga liv skapar du förutsättningar för en hälsosam och hållbar viktminskning, med läkemedelsbehandling som en stödjande komponent snarare än en ensam lösning.