Beteendecoachning

20 punkters beteendeförändringar

För att lyckas med att gå ner i vikt och sen hålla den med hjälp av ett läkemedel måste du lära dig
att göra permanenta ät- och beteendeförändringar. Att lära sig att ändra sina ätbeteenden och
förstå att detta är ett livslångt engagemang är en av de viktigaste delarna för en långsiktig
framgång.

Våra kostrådgivare och personliga tränare guidar dig för att uppnå de 20
förändringspunkterna nedan.

1. Sätt initialmål med din kostrådgivare
2. Ät medvetet
3. Undvik att blanda mat och dryck
4. Drick vatten 30 min före måltid
5. Ät mycket näringsrik mat
6. Undvik kaloririka drycker och begränsa alkohol
7. Motionera minst 60 minuter per dag
8. Registrera dagligen mat och motion/träning och planera i förväg
9. Håll kontakten med Gastroklinik och var noga med att delta i alla telefonmöten med oss
10. Sov gott
11. Regelbunden vägning och mätning
12. Hitta verktyg för att hantera sug
13. Socialt stöd
14. Steg för näringsutbildning
15. Kognitiv omstrukturering (”The Secret”)
16. Självsäkerhetsträning
17. Stressreducering
18. Förstärk framgångsrika resultat
19. Följ oss på Facebook, YouTube, Instagram
20. Ha tålamod